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【转载】大热天是调养颈肩最佳时机

2013-02-02 13:42:51| 分类：寻医问药 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自逍遥客《大热天是调养颈肩最佳时机》

小暑温风至，舒心调颈肩

小暑已是炎热袭人，最高气温可达40℃。农谚有云：“小暑温风至。”从这个节气开始，天气就不会凉爽了，风中都带着热浪，这正是伏天的开始。在这么热的天气下，“蟋蟀居宇，鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了，而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。您也应该采取行动，注意防暑避热，不要受暑热所伤。
在这个时节，您要注意吃些清暑解热的食物，如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心，小暑正是三九天，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩问题著称，被称为“肩脉”。所以，凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。

小暑调肩颈的最佳处方：
经络方：手心向自己，让双手的小鱼际相互砍。
瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽山式”。

                   用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题
   小区门口有个卖煎饼的阿姨，我经常去她那买煎饼，这一来二去就熟了。然而最近一段时间我都没有见到她。这天在小区散步时见到了她，一打听才知道，她是肩周炎犯了，胳膊都抬不起来，更别说摊煎饼了。
   原来是这样，我赶紧跟她说：“我教您一个办法吧，一招‘铁砂掌’专门治疗肩周炎。”
她一听就笑了，“嗬，孩子，知道你为阿姨好，可也别拿我老太婆开玩笑呀。肩周炎跟什么‘铁砂掌’怎么会有关系？”
   我说：“我教您的这个‘铁砂掌’呀，是肩周炎的‘克星’，而且练法也简单——把手抬起来，手心向自己，肘关节不要低于心脏，然后让双手的小鱼际相互砍。您别看这招简单，作用却不简单呢。”说着，我就教她做了起来。

   阿姨一边跟我做，一边嘀咕：“这么砍手就能治肩周炎？”
   我抬起她的胳膊，用手指着她手臂外侧说：“阿姨您看，我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，小肠经专门调节肩膀的各种问题，很多医家称它为‘肩脉’。在我们老家，很多武师练‘铁砂掌’就是用手的这个部位去砍沙袋，结果到老，肩膀都没问题。”
   阿姨这回是感激的笑了：“一天要砍多少次呢？”
   我告诉她，时间不限，有空就砍，尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，这样效果更为明显。
   一个星期后，我出门买早餐时又闻见香香的煎饼味了，我跑过去问阿姨的情况。她感激地说：“就这么几天，肩膀就好很多了，你那招‘铁砂掌’还真神。这么砍一砍，肩膀就不疼了，而且心情也比以前好多了。”
   小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。同时，它还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛等问题。它最后止于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能通过它来改善。
   一招“铁砂掌”，虽不能开砖碎石，却可以调节小肠经所涉及到的各种问题，真是小方法有大功效。其实，这些顽疾何尝不比砖石更难对付？

治颈椎病最见效的“瑜伽山式”

   一天晚上，在回家的地铁里，我正闭目养神，突然被人敲了下肩膀。抬头一看，是位50岁左右的阿姨。原来她一直都有关注我的博客，而且跟着我博客上的养生功课练习了一年多，收效很大。她的家人也因此而受益，她老伴的高血压就是通过我讲的“踩擀面杖”这个方法治好的。她女儿生完孩子后，体重曾经达到180多斤，通过练习我教的“互动拳法”，现在体重已经保持在标准范围之内。
   这位阿姨很健谈，滔滔不绝地讲起她每日的养生功课是怎么做的。眼看还有两站地就要到了，阿姨还是一副意犹未尽的样子。
   “迷罗老师呀，我还有好多问题没问呢，遇见你一次很不容易。我这颈椎病都好几年了，脖子老疼，头晕，手还发麻。脊椎现在变形得厉害，背跟着都有点驼了。您有没有什么绝招，再教给我一些？”
   “我有一个姿势，超级简单，每天只要几分钟，就能改善颈椎病。在瑜伽里面叫‘山式’，就是像大山一样屹立不动的体式。”我说道。
   地铁有一面门是不开的，这里正好构成一堵平面的墙。我让阿姨靠在“墙”上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀、收腹，下巴稍微内收一点。简单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。

   阿姨半信半疑地说：“这个动作也太简单了吧，真的会有效果吗？”
   但我马上就要到站了，来不及多讲，就嘱咐她每天至少做两次，每次尽量保持长一点时间，一般在5~10分钟以内。说完就匆匆跟她告别了。
   有一次，我打开博客时看到了一条新的留言：迷罗老师，十分感谢。想不到一个简单的“山式”居然有不简单的效果。症状已有明显改善，手不再麻了，背也挺直了很多，脊椎开始有力量了，我会坚持下去的。
   “山式”虽然简单，却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带，这两条“带子”越有弹性，就越能保护好脊椎，使它不变形。但现在，由于人们工作时长期保持一个姿势，使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地，它的弹性就会降低，甚至消失，从而失去了对脊椎的保护作用。
   在两臂张开，充分贴墙的过程中，腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用，从而促进颈肩部的血液循环，缓解颈椎不适。
   脊椎是压力之源，当脊椎变形或者疲劳的时候，它就会通过神经影响到全身，让您产生疲劳和压力感。我有一个同事就是这样，总感觉疲劳，有沉重的压力，像被压得喘不过气来一样，甚至对工作产生了逃避心理。
   后来，我教给了她这个方法，她的脊椎改善了，压力也减轻了很多，人又开始积极起来。这么简单的一个动作，在您平时看电视、工作累了的时候就能做，所以您有空就站起来试试吧

http://sdzmzr.blog.163.com/

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